iPhone のアプリを、決めた強さでブロックする

意志の強さに、頼らない。Gloda の「いつもブロック」は、フォーカスしていない時間にも、選んだアプリを止めます。ブロック中に少しだけ開けるか、外す前にどれだけ待つかは、先に自分で決めておきます。

自分のアプリを止める、2つのやり方

iPhone で自分のアプリを止めるやり方は、主に2つです。iPhone の「設定」のスクリーンタイムで制限をかけるか、スクリーンタイムの許可を受けたアプリに止めてもらうかです。Gloda は2つ目のやり方で、ブロックそのものは iPhone のスクリーンタイムの仕組みで動きます。

設定だけで制限する手順は、スクリーンタイムで自分のアプリを制限するにまとめています。

フォーカス中のブロックと、いつもブロック

Gloda のアプリブロックは2つあります。「アプリブロック」の画面の上で、「フォーカス中」と「いつも」を切り替えます。

• フォーカス中: フォーカスしている間だけ止めます。必要なアプリだけを残す「ぜんぶブロック」か、止めるアプリを選ぶ「えらんでブロック」を使います。フォーカスを終えると外れます。
• いつも: フォーカスしていない時も止めます。止めるアプリと強さをまとめた「ルール」を作ってオンにすると、一日中、または決めた時間帯(Pro)に効きます。

読書や練習の時間だけ静かにしたいならフォーカス中のブロック。ふだんの SNS や動画の見すぎを減らしたいなら、いつもブロックです。

4つのブロックの強さ

強さで変わるのは2つです。ブロック中のアプリを少しだけ開けるか(一時利用)と、ルールを外したりゆるめたりする前にどれだけ待つかです。

完全ロックは、ブロックしている間、iPhone のアプリの削除も止めます。「細かく調整」で、待ち時間などを1つずつ変えることもできます。

一時利用: 開く前に、目的と時間を決める

止めたアプリを開くと、Gloda のブロックの画面が出ます。「時間を決める」を押すと通知が届き、それを押すと Gloda が開きます。「何のために開きますか？」で目的を選び、「何分使いますか？」で3分か15分を選ぶと、その時間だけアプリを使えます。時間が来ると、自動でまたブロックします。

クールダウン

一時利用が終わったあと、同じアプリをもう一度開けるまでの間がクールダウンです。はじめは5分です。クールダウン中に1回だけ、3分の「緊急で解除」も使えます。友だちに鍵をあずけている間と、「きびしい」で今日の3回を使い切った後は使えません。使うと、1日の回数に1回数えます。

外す・ゆるめる時の待ち時間

ルールをオフにする、アプリを外す、時間帯を短くする、強さを下げる、ルールを削除する。こうした変更は、待ち時間を通します。待ち時間が終わったら、決まった時間のうちにもう一度確認すると反映されます。確認しないまま過ぎると、最初からやり直しです。

オンにする、アプリを足す、強くするといった変更は、待たずにすぐ反映されます。

無料でできること、Gloda Pro でできること

無料でできること:

• ルールを1つ作り、一日中オンにする
• 強さの「ふつう」「きびしい」「友だちの鍵」
• 待ち時間は30分まで、クールダウンは5分まで

Gloda Pro で足せること:

• ルールを5つまで
• 時間帯のルール(「平日の9時から17時」「毎日22時から7時」など)
• 完全ロック、一時利用なし、アプリの削除の禁止
• 待ち時間の「1時間」「翌朝」、クールダウンの15分・30分・1時間

Gloda Pro は年額5,880円か月額980円で、無料体験はありません(料金)。

スクリーンタイムだけで設定する場合との違い

止める仕組みは同じでも、外しにくさを自分で選べるのが違いです。

• 外す・ゆるめる時に、待ち時間をはさみます。
• ブロック中に開く時は、目的と時間を決めてから。きびしいなら1日3回までです。
• 友だちに鍵をあずけて、開く時は友だちに頼む形にできます(友だちの鍵のしくみ)。
• ルールがオンの間は、iPhone の日付と時刻を手で変えられないようにします。時計を進めて、待ち時間や時間帯を飛ばさないためです。

できないこと

いつもブロックは、どうやっても外せなくする機能ではありません。

• Pro の「アプリの削除を禁止」がブロック中に効いていなければ、Gloda を削除するとブロックも外れます。
• iPhone の設定で Gloda のスクリーンタイムの許可を取り消すと、ブロックは止まります。アプリの削除を禁止していても、これは止められません。
• 友だちの鍵は、返事がなければ30分後に自分で開けられます。また、友だちが鍵を返すと、そのあとは「きびしい」と同じ1日3回までで動きます。
• 止めるのはアプリ・カテゴリ・Web サイトの単位です。YouTube のショートだけを止める、といったアプリの中の一部は選べません。Safari で見る YouTube なら、Gloda の Safari 機能拡張でショートを隠せます(ショートを隠す方法)。

どのアプリを選んだかは、端末の外に出ない

どのアプリを選んだかは、端末の中だけで扱います。Gloda のサーバーにも iCloud にも送りません。友だちの鍵で開けてもらう時も、友だちに届くのは目的・使う時間・ひとことで、アプリの名前は届きません。

ただし、ルールに付けた名前は、ルールの数・オンかオフか・強さ・選んだアプリの数と一緒に、アプリの使われ方の記録として Gloda に送られることがあります。ルールの名前にアプリの名前を書くと、その文字は送られます。くわしくはプライバシーポリシーにあります。

設定のしかた

1. App Store から Gloda を入れて開きます。
2. いちばん右のタブ(人の形のアイコン)の右上にある歯車から「設定」を開き、「アプリブロック」を押します。上の切り替えは「いつも」になっています。
3. 「スクリーンタイムの許可が必要です」と出ていたら「許可」を押し、iPhone の確認で「続ける」を押します。
4. 「ルール」の下のカードを押して「ルールの設定」を開き、「アプリを選ぶ」から止めたいアプリやカテゴリを選びます。
5. 「ブロックの強さ」で、4つから1つを選びます。
6. 「保存」を押して一覧に戻り、カードのスイッチを入れて「オンにする」を押します。

ブロックの画面からの案内と、待ち時間が終わった知らせは、通知で届きます。通知はオンにしておいてください。

よくある質問